皮拉提斯墊上運動與瑜珈看起來好像差不多, 到底有何不同呢?
- 皮拉提斯的祖師爺是Joseph Pilates, 他自小體弱多病, 後來自創了一套訓練方法, 把身體練好了; 又把這一套方式用在一次世界大戰的傷兵上, 讓他們在病床上, 輪椅上也可以鍛鍊自己的身體; 瑜珈起源於印度, 講究身心合一.
- 呼吸方式不同, 皮拉提斯是鼻子吸氣, 扁嘴吐氣, 強調360度的呼吸, 尤其是肋骨的兩側及後面的部分, 這種呼吸方式有助於放鬆及避免不必要的肩頸緊張且有助於調動深層的呼吸肌群去穩定腰椎骨盆; 瑜珈則是鼻子吸氣, 鼻子吐氣.
- 皮拉提斯著重核心的訓練, 肌肉的控制及功能性的練習; 瑜珈強調身心靈的結合, 柔韌性和拉伸練習.
- 健身效果不同, 皮拉提斯在減脂塑形方面效果更加顯著, 同時有一定的康復訓練的作用; 瑜珈則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好.